Zykluslehre
Lesen, was der Zyklus braucht
Kurze Texte zu Ernährung, Hormonen und Balance — Phase für Phase. Zum Vertiefen und Verfeinern.
Überblick
Cycle Syncing: Ernährung in Harmonie mit dem Zyklus
Was Cycle Syncing ist, was die Forschung dazu sagt und wie zyklusorientierte Ernährung im Alltag aussieht.
Menstruationsphase
Ernährung und Balance in der Menstruationsphase
Blutverlust, Eisen und Wiederaufbau: was in diesen Tagen im Körper geschieht und wie Ernährung Halt geben kann.
Follikelphase
Ernährung und Balance in der Follikelphase
Östrogen steigt, Energie kehrt zurück. Aufbau, Fokus und was der Körper auf dem Weg zum Eisprung braucht.
Ovulationsphase
Ernährung und Balance in der Ovulationsphase
Die kürzeste, intensivste Phase: Eisprung, hormoneller Höhepunkt und nährstoffdichte Rituale für wenige Tage.
Lutealphase
Ernährung und Balance in der Lutealphase
Progesteron, Appetit und Nervensystem: die längste Phase des Zyklus und wie Balance über zwei Wochen trägt.